로랑이에요!
오늘은 매일 11자복근 루틴을 시작한 지
7일차가 된 날입니다
🥳🥳
이번주 7번 모두 매일
복근 운동을 5~15분 진행했는데,
저에게는 자기 전이 가장
운동하기 좋은 시간 같아요.
가벼운 운동을 하고 나면
잠이 잘 오는 데에 도움이 되더라고요!
커플 바프 도전기 7일차인 오늘
1일차에 운동했던 '소피요가'님
영상을 보며 운동을 진행했습니다.
가장 좋았던 운동은 '버드독'이에요.
허리가 아픈 분들에게 좋은 자세라고
소피요가님이 말하시더라구요.
운동 끝부분에 나오는 동작이라
조금 힘들었지만
팔과 다리를 스트레칭하는 느낌도 나서
시원하기도 했어요.
목과 허리를 최대한 일직선으로 유지하고
허리가 쳐지지 않게 복부에 힘을 주는
하복부 강화 운동입니다.
이름이 버드독인 이유는,
네 발로 dog처럼 땅을 짚고
두 팔은 bird처럼 날아가는 모습을
동작으로 한 자세이기 때문이라고 해요
🕊🐕
벌써 이번 한 주의 하빗트래커가
한 줄 완성되었네요!!!
너무 뿌듯!!!!
저의 목표는 12월 31일,
11자 복근을 만드는 겁니다! 화이팅!!!!
'운동하고' 카테고리의 다른 글
| 플랭크, 복근 운동의 기본 : 바프도전 9일차 (0) | 2023.10.10 |
|---|---|
| [커플바프 도전] 3개월 11자복근 만들기 5일차 (0) | 2023.10.06 |
| [커플바프 도전] 3개월 11자복근 만들기 4일차 (3) | 2023.10.05 |
| [커플바프 도전] 3개월 11자복근 만들기 3일차 (2) | 2023.10.04 |
| [커플바프 도전] 3개월 11자 복근 만들기 2일차 (0) | 2023.10.02 |