파랑로랑한 우리들의 이야기

who meditates on his law day and night yield : (농작물 등을)(산출)해내다 wither : 시들다, 말라죽다 chaff : 쭉정이, 겉껍질 오늘은 시편 1편을 묵상하며 영어로 필사해보았다 손을 움직이고 싶기도 했고 말씀도 보고 싶어서.

🍕 피자 남은 피자 데워 먹기 피자를 먹고 남았을 때, 선선한 날씨에서는 실온 보관이 괜찮다고 해요. 저는 피자같은 밀가루 음식은 소화를 잘 못해서, 한 번에 조금씩 먹으며 조절하고 있는데요. 먹고 남은 피자를 전자렌지에 돌려서 먹을 때 말랑 말랑한 도우로 만드는 방법 피자를 담을 그릇, 물을 담은 물컵, 전자렌지가 있으면 됩니다. 이렇게 컵에 물을 2/3 정도 담고 그릇에 담았어요. 옆에 피자를 두고 전자렌지에 돌리는데요, (저희 집은 700w로 했습니다) 1. 피자 뒷면 20초 2. 피자 앞면 30초 치즈바이트가 있는 피자는 살짝 더 돌려도 될 거 같은데, 이 이상으로 돌리면 토핑의 치즈가 너무 녹거나 너무 뜨거워서 먹을 때 힘들기때문에 저는 요정도가 가장 적당했어요 ;) 시카고 피자의 치즈도 20초..

커플바프도전 9일차의 로랑입니다! 올해 목표는 11자복근이에요 :) 오늘은 하루 운동으로 스트레칭 및 플랭크를 진행했어요. 플랭크는 저처럼 햄스트링을 자주 다치는 사람이나 무릎 등 다리가 아픈 분들에 해도 크게 무리가 없는 동작이에요. 널빤지라는 뜻의 plank는 몸을 평평하게 만들어서 코어의 힘을 기를 수 있는 운동이에요. 오늘 제 플랭크 기록운 2분 32초입니다. 운동을 하기 전보다 버티는 시간이 현저히 늘었네요 :) 나중에 또 재봐야 겠습니다. 가끔 운동을 하고서도 변화를 확인하지 않으면 내가 제대로 잘하고 있는 지 잘 모를 때가 있어요. 그럴 때를 대비해서 미리미리 순간을 기록하면 더 뿌듯하더라고요. 그럴 날을 위하여 지금도 글을 쓰고 있는 중이네요 😍

로랑이에요! 오늘은 매일 11자복근 루틴을 시작한 지 7일차가 된 날입니다 🥳🥳 이번주 7번 모두 매일 복근 운동을 5~15분 진행했는데, 저에게는 자기 전이 가장 운동하기 좋은 시간 같아요. 가벼운 운동을 하고 나면 잠이 잘 오는 데에 도움이 되더라고요! 커플 바프 도전기 7일차인 오늘 1일차에 운동했던 '소피요가'님 영상을 보며 운동을 진행했습니다. 가장 좋았던 운동은 '버드독'이에요. 허리가 아픈 분들에게 좋은 자세라고 소피요가님이 말하시더라구요. 운동 끝부분에 나오는 동작이라 조금 힘들었지만 팔과 다리를 스트레칭하는 느낌도 나서 시원하기도 했어요. 목과 허리를 최대한 일직선으로 유지하고 허리가 쳐지지 않게 복부에 힘을 주는 하복부 강화 운동입니다. 이름이 버드독인 이유는, 네 발로 dog처럼 땅을..

[커플바프 도전] 3개월 11자 복근 만들기 10월 5일 운동 5일 차 D-87 저녁 운동 7분 복부운동, 11자 복근 영상 : 유튜브 제이제이살롱드핏 https://youtu.be/rS5aH95job8?si=HPcpaugQX07cO7he ____________________ 목표 : 12월 31일, 11자 복근이 나온 나의 사진 인증하기 계획 : - 매일 11자 복근 운동하기 / 최소 5분 ~ 15분 - 복근운동 후 트래커에 기록하기 - 주 3회 이상 블로그에 운동 기록 인증하기 https://cybersophia.tistory.com/m/38

[커플바프 도전] 3개월 11자 복근 만들기 10월 4일 운동 4일 차 D-88 저녁 운동 5분 복부운동, 11자 복근 영상 : 유튜브 제이제이살롱드핏 ____________________ 목표 : 12월 31일, 11자 복근이 나온 나의 사진 인증하기 계획 : - 매일 11자 복근 운동하기 / 최소 5분 ~ 15분 - 복근운동 후 트래커에 기록하기 - 주 3회 이상 블로그에 운동 기록 인증하기 버킷리스트 (1) 커플 바디프로필 찍기안녕하세요, 파랑로랑이에요. 저희의 첫 번째 버킷리스트! 바로 "커플 바디프로필"입니다. 사실 지금은 전~~~~~혀 기대가 없는 상황일 정도로 꿈같은 버킷리스트일 뿐이지만, 파랑이가 조금 운동cybersophia.tistory.com

[커플바프 도전] 3개월 11자 복근 만들기 10월 3일 운동 3일 차 D-89 저녁 운동 5분 누워서 하는 복부 운동 11자 복근 영상 : 유튜브 소미핏 ____________________ 목표 : 12월 31일, 11자 복근이 나온 나의 사진 인증하기 계획 : - 매일 11자 복근 운동하기 / 최소 5분 ~ 15분 - 복근운동 후 트래커에 기록하기 - 주 3회 이상 블로그에 운동 기록 인증하기 버킷리스트 (1) 커플 바디프로필 찍기안녕하세요, 파랑로랑이에요. 저희의 첫 번째 버킷리스트! 바로 "커플 바디프로필"입니다. 사실 지금은 전~~~~~혀 기대가 없는 상황일 정도로 꿈같은 버킷리스트일 뿐이지만, 파랑이가 조금 운동cybersophia.tistory.com

안녕하세요, 로랑이에요. 지난 10월 1일, 서울 한강에서 열린 "2023 서울 한강 드론 라이트쇼"에 다녀왔어요. 다녀와서 찍은 사진보다 영상이 많아서 사진은 오랜만에 다꾸로 만들어봤습니다 ㅎㅎ (연휴동안 집에서 쉬면서 오랜만에 다꾸도 하니 좋더라고요!) 이번 드론쇼는 뚝섬한강공원 수변무대에서 진행되었는데, 드론 1,000대를 활용한 쇼였습니다. 총 15분 정도 진행되었어요. 2023 서울 한강 드론 라이트쇼 10월 스케줄 10월 1일 일요일 8시 (진행 시간 15분) 드론 1,000대 10월 6일 금요일 7시, 8시 (진행 시간 5분, 10분) 드론 500대 10월 13일 금요일 8시 (진행 시간 10분) 드론 1,000대 10월 20일 금요일 8시 (진행시간 10분) 드론 1,000대 10월 27일..

[커플바프 도전] 3개월 11자 복근 만들기 10월 2일운동 2일 차D-90저녁 운동15분코어, 11자 복근영상 : 유튜브 MIJI 저녁 먹고 서서 운동하기! 난이도가 어렵지않았다 :) ____________________ 목표 : 12월 31일, 11자 복근이 나온 나의 사진 인증하기 계획 : - 매일 11자 복근 운동하기 / 최소 5분 ~ 15분 - 복근운동 후 트래커에 기록하기 - 주 3회 이상 블로그에 운동 기록 인증하기 버킷리스트 (1) 커플 바디프로필 찍기 안녕하세요, 파랑로랑이에요. 저희의 첫 번째 버킷리스트! 바로 "커플 바디프로필"입니다. 사실 지금은 전~~~~~혀 기대가 없는 상황일 정도로 꿈같은 버킷리스트일 뿐이지만, 파랑이가 조금 운동 cybersophia.tistory.com

안녕하세요, 파랑로랑이에요. 저희의 첫 번째 버킷리스트! 바로 "커플 바디프로필"입니다. 사실 지금은 전~~~~~혀 기대가 없는 상황일 정도로 꿈같은 버킷리스트일 뿐이지만, 파랑이가 조금 운동을 열심히 하는 편이라, 아마 할 수 있지 않을까 - 파랑이 따라서 로랑이도 열심히 운동하면??? 눈으로 선명하게 보이도록 몸을 만든다는 게 쉽지 않은 과정일 것 같아서 내년 여름을 목표로 약 300일 정도의 기간을 잡았어요. 내년까지의 여정은 블로그 "운동하고" 카테고리에 기록할 예정입니다 :) 사진 출처: pinterest 이 정도까지는 안되더라도 (이런 복근은 몇 년을 만들어야 나올 법한...) 일단은 선명하게 복근이 보일 정도로..! 목표 사진은 폰을 열면 바로 볼 수 있도록 홈화면에 추가해두었어요. 이 사진..